RV Fit
Frühzeitig aktiv werden
RV Fit ist ein für Sie kostenfreies Trainingsprogramm mit Elementen zu Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung für ein ganzheitlich verbessertes Lebensgefühl.
Mitmachen
Teilnehmen können alle, die…
- aktiv berufstätig und nicht arbeitslos sind.
- seit mindestens 6 Monaten arbeiten.
- erste Zipperlein haben.
Sie können sich ganz einfach auf www.rv-fit.de online anmelden.
Ansprechpartner für die Antragstellung können auch der Arzt oder Arbeitgeber sein. Diese arbeiten vielleicht bereits mit regionalen Anbietern zusammen.
Der Ablauf
1. Intensiv starten (Startphase)
Sie starten mit einer mehrtägigen Einführung und werden dafür von Ihrer Arbeit freigestellt. Diese findet vor Ort oder stationär in einer von der Deutschen Rentenversicherung zugelassenen Einrichtung statt. Hier erarbeiten Sie gemeinsam mit unseren Trainern und Ärzten Ihre individuelle Zielsetzung und was Sie ganz persönlich für sich erreichen wollen. Danach besuchen Sie in der Gruppe verschiedene Schulungen zu den Themen Bewegung, Ernährung und dem Umgang mit Stress.
2. Regelmäßig trainieren (Trainingsphase)
Vor oder nach der Arbeit besuchen Sie ein- bis zweimal pro Woche verschiedene Kurse in der Gruppe. Unsere Trainer sind immer dabei und passen die Übungen auf Ihr persönliches Niveau an. So gewöhnen Sie sich daran, Bewegung, gesunde Ernährung und besseren Umgang mit Stress nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.
Die Trainingsphase kann in der physio balance Berlin stattfinden.
3. Motiviert dranbleiben (Eigenaktivitätsphase)
Nach ca. 3 Monaten haben Sie eine Routine entwickelt und machen selbständig weiter.
4. Auffrischen (Auffrischungsphase)
Nach einem halben Jahr gibt es eine ein- oder mehrtägige Auffrischung. Dort dürfen Sie sich noch einmal – freigestellt von der Arbeit – Ihren Zielen widmen. Dabei sehen wir uns gemeinsam an, was Sie bereits erreicht haben, wie sich Ihr Wohlbefnden verändert hat und mit welchen Strategien Sie zukünftig auch die Ziele erreichen können, bei denen es bisher vielleicht nicht ganz so leicht war.
Die Dauer der Phasen kann je nach Einrichtung und Bundesland variieren.
Programminhalte
Programminhalte
Bewegung
Sie üben körperschonende Alltagsbewegungen und kräftigen mit dem Training Ihre Muskulatur für eine stabile Körperhaltung.
- Muskelaufbautraining
- Ausdauertraining
- Arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung
Ernährung
Sie kochen gemeinsam gesunde und schnelle Gerichte und lernen, welche Lebensmittel Ihnen besonders gut tun.
- Ernährungsberatung
- Gemeinsames Kochen
- Einkaufstipps
Umgang mit Stress
Sie üben, aktiv loszulassen und lernen Tricks, mit denen Sie auch in
stressigen Zeiten zur Ruhe kommen.
- Stressmanagement
- Entspannungsübungen
(z. B. autogenes Training)
Jetzt anmelden!
Kostenloses Servicetelefon der Deutschen Rentenversicherung
0800 1000 4800
Montag bis Donnerstag 7:30 – 19:30 Uhr
Freitag 7:30 – 15:30 Uhr
