Unser Kursangebot für den Reha-Sport in der physiobalance Berlin

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
7:00			WS NM*
8:00	WS+Beckenboden	WS NM*	WS/HWS	Osteoporose	WS/HWS
9:00	WS	WS NM*	WS	WS	WS
10:00	WS	Lungensport	WS	Neuro	WS/HWS
11:00	WS Senioren	Lungensport	Hüfte/Knie	WS	WS
12:00	Hüfte/Knie	WS/HWS	Hocker-Gymnastik	WS	WS NM*
13:00	WS NM*	WS + Pilates	WS	WS Senioren	WS NM*
14:00	WS	Lungensport Rückbildungsgymnastik (Kursdauer 10 Wochen, 9.10. – 11.12.)	Hüfte/Knie	Lungensport
15:00	Herz-Kreislauf**	WS+Body Art		WS Senioren NM*
16:00		WS + Yoga	Pilates**
17:00	Herz-Kreislauf**	WS/HWS	WS Fit	WS
18:00	WS JANDA	WS	CrossHaus**	WS/HWS
19:00	Pilates**	WS	Yoga **	WS

* beitragsfrei
** KEIN Rehasport / Freizahler

Der monatliche Beitrag für Mitglieder des Gesundheitssportvereins beträgt mit Verordnung 13 € (1 Kurs/Woche).
Nichtmitglieder können sich nur in den als beitragsfrei gekennzeichneten Kursen (*) anmelden (Achtung: längere Wartezeiten möglich).
Für die Anmeldung und weitere Informationen zu unseren Kursen stehen wir Ihnen gerne telefonisch oder per E-Mail zur Verfügung.
Alle Kurse auch für Selbstzahler möglich
Die Kurse „Crosshaus“, „Pilates“ und „Yoga“ sind Selbstzahler-Angebote
und können von Vereinsmitgliedern mit Rehasport-Verordnung als Zusatzangebot genutzt werden.
„CrossHaus“ ist ein zertifiziertes Präventionskurs-Angebot nach § 20 Abs. 1 SGB V. Die Kosten werden in Höhe von max. 80 % der Kursteilnahmegebühr durch die Krankenkassen übernommen.

Kompletter Kursplan als PDF zum Download:
› Kursplan physiobalance ab Oktober 2018

Pilates – Balance, Koordination & Kraft

Pilates ist ein Bewegungssystem, um den Körper gesund zu halten, die Haltung zu optimieren und ungünstige Bewegungsmuster zu verbessern. An schwachen Körperstellen wird Kraft aufgebaut, während unbewegliche Stellen sanft mobilisiert werden, damit der Körper wieder ins Lot kommt.

In diesem Pilateskurs werden wir den ganzen Körper kräftigen, dehnen und mobilisieren. Sehr viel Wert lege ich auf die Grundlagen und Basiselemente des Pilates, welche essentiell sind für ein erfolgreiches und verletzungsfreies Training.

Schritt für Schritt werde ich dich an immer komplexere Übungen heranleiten, wobei der Fokus immer auf der richtigen Atmung und korrekten Ausführung der Übungen liegt. Der Kurs wird sehr abwechslungsreich gestaltet und soll Freude und Ausgeglichenheit in deinen Alltag bringen.

Yoga

Yoga ist eine Philosophie aus Indien. Diese ganzheitliche praktische Methode hilft Menschen dabei, die höchste Stufe körperlicher Gesundheit und mentaler Klarheit zu erreichen, und eine Balance von Körper und Geist zu schaffen.

Wir praktizieren einfache Körperhaltungen (Asanas), die an die individuellen Fähigkeiten der Schüler angepasst werden können, in Verbindung mit Atem- und Entspannungsübungen. Durch die körperliche Herausforderung und die bewusste Atemkontrolle wird nicht nur der Körper stark und geschmeidig, auch Konzentration und Achtsamkeit werden gestärkt – Yoga ist bewegte Meditation. Körperliche und mentale Blockaden werden gelöst auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Ein natürlicher Gesundheitszustand wird erreicht – die Einheit von Körper, Geist und Seele.

Crosshaus

Das funktionelle Zirkeltraining von Crosshaus ist eine Weiterentwicklung auf der Grundlage des Funktionellen Trainings. Das Zirkeltraining ist als Trainingskonzept bekannt, doch das Crosshaus – Zirkeltraining hat einen anderen Ansatz.

Es sollen insbesondere bisher inaktive Menschen für eine regelmäßige sportliche Aktivität begeistert werden. Beim Crosshaus Zirkeltraining werden verschiedene Übungen an Stationen nacheinander absolviert. Die Übungsvielfalt ist sehr groß und der Schwerpunkt eines Zirkels kann vom Kursleiter jederzeit neu gewählt werden.

Alle Muskelgruppen sollten an mindestens einem Gerät speziell trainiert werden. Durch die Rotation zwischen den Stationen kommt es zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung, sodass es nicht zu Überlastungen kommt. Im Crosshaus Zirkeltraining wird bei uns mit folgenden Geräten gearbeitet: Kettlebell, Physioball, Schwingstab, Fitnessbag, Jumper, Step und Langhantel.

Der Kurs besteht aus aktiven Übungen zur Rumpf- und Gelenkstabilisation und Kräftigung der Haltungs- und Bewegungsmuskulatur. Das Zirkeltraining bietet eine perfekte Kombination aus Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation. Das Crosshaus Zirkeltraining ist als Präventionskurs nach § 20 Abs. 1 SGB V zertifiziert. Die Kosten für 10 Übungseinheiten können von Ihrer Krankenkasse in Höhe von bis zu 80 Prozent übernommen werden.