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Training für zuhause

Liebe*r RehaSportler*in, liebe*r Präventionsteilnehmer*in, liebe*r Sportler*in,

damit Sie auch zuhause aktiv bleiben, haben wir einige Trainingspläne erstellt, welche Sie mithilfe einer Matte Zuhause durchführen können. Für individuelle Trainingspläne nutzen Sie bitte unsere App von Caspar Health. (im App Store/Google Play)

Trainingspläne zum Download


Unsere Empfehlung lautet:

  • Führen Sie jede Übung einmal für ca. eine Minute durch.
  • Die Pausen gestalteten sie nach Bedarf.
  • Jede Übung sollte schmerzfrei möglich sein.
  • Die Übungsreihenfolge ist beliebig.
  • Die Übungen können gerne zwei bis dreimal die Woche durchgeführt werden.

Viel Spaß und Motivation beim Üben, bleiben Sie gesund und bis bald in der Physiobalance Berlin.

Anmerkung: Alle Angaben sind ohne Gewähr und wir übernehmen keinerlei Haftung.


Trainingsplan BWS

Trainingsplan LWS

Trainingsplan HWS

Hüfte – Mobilisation und Kräftigung

Knie – Dehnung und Kräftigung

Trainingsplan Lungensport Übersicht

Trainingsplan HerzKreislauf Übersicht

Der Ablauf bei Caspar Health ist wie folgt:

  1. Wir freuen uns, Ihnen mit der Onlineplattform CASPAR Health einen wöchentlich wechselnden Trainingsplan für jeweils einen Monat zur Verfügung zu stellen.Wann Sie Ihre Trainingseinheit durchführen, ist Ihnen frei gestellt. Theoretisch können Sie täglich trainieren.
  2. Wir können Ihnen die Nutzung der APP CASPAR Health nicht kostenfrei zur Verfügung stellen.
  3. Das bedeutet: Sie wählen eine der folgenden Möglichkeit aus:

    a. Nutzung der App CASPAR Health mit wöchentlich wechselnden Trainingsplänen 10,- €/monatlich.

    b. Nutzung der App CASPAR Health mit wöchentlich wechselnden Trainingsplänen und Kontakt und Feedbackfunktion zu Ihren Übungsleitern 20,- €/monatlich.

  4. Nachdem Sie sich für eine Möglichkeit entschieden haben, überweisen Sie den entsprechenden Betrag auf das Konto der :

    physio balance GmbH und CO KG
    IBAN: DE43 1009 0000 7399 2550 01 BIC: BEVODEBBXXX
    Verwendungszweck: Nutzung App CASPAR / Monat, z.B. Mai 2021 / Ihr Name

    Eine Rechnung wird erstellt.

  5. Nach Zahlungseingang bekommen Sie per E-Mail Ihre Zugangsdaten und können loslegen.

    6. Bei Fragen und Anmerkungen wenden Sie sich telefonisch oder per E-Mail an uns.