• Training für zuhause

Anmelden & Mitmachen

Training für zuhause

Liebe*r RehaSportler*in, liebe*r Präventionsteilnehmer*in, liebe*r Sportler*in,

damit Sie auch in Zeiten von #wirbleibenzuhause aktiv bleiben, haben wir einige Trainingspläne erstellt, welche Sie mithilfe einer Matte Zuhause durchführen können. Für individuelle Trainingspläne nutzen Sie bitte unsere App von Caspar Health. (im App Store/Google Play)

Trainingspläne zum Download


Unsere Empfehlung lautet:

  • Führen Sie jede Übung einmal für ca. eine Minute durch.
  • Die Pausen gestalteten sie nach Bedarf.
  • Jede Übung sollte schmerzfrei möglich sein.
  • Die Übungsreihenfolge ist beliebig.
  • Die Übungen können gerne zwei bis dreimal die Woche durchgeführt werden.

Viel Spaß und Motivation beim Üben, bleiben Sie gesund und bis bald in der Physiobalance Berlin.

Anmerkung: Alle Angaben sind ohne Gewähr und wir übernehmen keinerlei Haftung.


Trainingsplan BWS

Trainingsplan LWS

Trainingsplan HWS

Hüfte – Mobilisation und Kräftigung

Knie – Dehnung und Kräftigung

Trainingsplan Lungensport Übersicht

Trainingsplan HerzKreislauf Übersicht

Onlineplattform CASPAR Health


Wir freuen uns, Ihnen mit der Onlineplattform CASPAR Health wöchentlich einen neuen individuellen Trainingsplan zur Verfügung zu stellen.

Unsere Trainerinnen Elisa Homuth und Kerstin Thomaske werden für Sie wöchentlich neue Trainingspläne erarbeiten. Wann Sie Ihre Trainingseinheit durchführen, ist Ihnen freigestellt.

Theoretisch können Sie täglich trainieren.

Sie können nun entscheiden, ob Sie in der Onlineplattform CASPAR Health nur die Trainingspläne erstellt bekommen oder mit Ihren Trainerinnen auch in Kontakt treten und individuelle Fragen klären möchten. 

  1. Grundsätzlich wird vorerst Ihre RehaSport-Verordnung und/oder Ihr Vertrag ruhen und nach Wiedereröffnung unseres Sportbetriebes verlängert. Ihre RehaSport- Einheiten oder Präventions-Einheiten gehen Ihnen nicht verloren. Wir benötigen keine Unterschrift.
  2. Wir können Ihnen die Nutzung der APP CASPAR Health nicht kostenfrei zur Verfügung stellen.
  3. Das bedeutet: Sie wählen eine der folgenden Möglichkeit aus:
    1. Nutzung der App CASPAR Health mit wöchentlich wechselnden Trainingsplänen 10,- €/monatlich.
    2. Nutzung der App CASPAR Health mit wöchentlich wechselnden Trainingsplänen und Kontakt und Feedbackfunktion zu Ihren Übungsleitern 20,- €/monatlich.
  4. Nachdem Sie sich für eine Möglichkeit entschieden haben, überweisen Sie den entsprechenden Betrag auf das Konto der physio balance GmbH und CO KG
    IBAN: DE43 1009 0000 7399 2550 01     
    BIC: BEVODEBBXXX
    Verwendungszweck: Nutzung App CASPAR / Monat, z.B. Mai 2020 / Ihr Name
    Eine Rechnung wird erstellt.
  5. Nach Zahlungseingang bekommen Sie per E-Mail Ihre Zugangsdaten und können loslegen.
  6. Bei Fragen und Anmerkungen wenden Sie sich telefonisch oder per E-Mail an uns. Wir sind für Sie da!

Informationen zum Download

WICHTIG: SOLLTEN BEI IHNEN GESUNDHEITLICHE, KÖRPERLICHE BESCHWERDEN ODER SICH VORHANDENE SYMPTOME NEGATIV ENTWICKELN, DANN KÖNNEN SIE MIT EINER VERORDNUNG FÜR PHYSIOTHERAPIE ZU UNS KOMMEN, DENN UNSERE PRAXIS FÜR PHYSIOTHERAPIE IST GEÖFFNET!

IMPRESSUM | DATENSCHUTZ | KONTAKT | TELEFON: (030) 97 60 66 62
© 2020 physio balance Berlin, Praxis für Physiotherapie, Osteopathie und Reha-Sport in 10369 Berlin Lichtenberg am Fennpfuhl / Friedrichshain / Prenzlauer Berg